女人怎么补钙效果好 影响钙吸收的因素有哪些?

女人不可以缺钙,缺钙容易导致骨质疏松,那么怎么补钙效果好呢?补钙前首先得补肾,因为肾气是我们身体气血的基础,想要气血充足、骨骼健康,首先要补肾,然后再补钙,这样就能有效避免骨质疏松的烦恼 。
补钙补血补肾,都是健康女性的必做的“三补”功课,每个人都在马不停蹄地实践着,但是做的好不好,还要看你懂不懂抓重点 。肾气是我们身体气血的基础,所以想要让自己气血充足、骨骼健康,首先要做的就是补肾 。原来补肾也可以让我们远离骨质疏松的麻烦,是不是很神奇呢!
要想知道骨骼该补什么,首先要明白,到底缺什么 。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等 。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关 。
【女人怎么补钙效果好 影响钙吸收的因素有哪些?】“吃骨”真的能“补骨”吗
冬季日照时间短,人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D,再加上运动量减少,骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来,让人避之不及 。
况且,近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第7位 。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松 。所以,任何人都不可能对它视而不见 。
那么,“补骨”到底应该补些什么呢,“吃骨补骨”能管用吗?
“补骨”先要养好肾
要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么 。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等 。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关 。
2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿” 。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似 。
因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚 。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力 。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾 。
脾虚影响钙的吸收
专家指出,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收 。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨 。这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中 。
中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼健康中也是这样,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提 。
因此,调理骨质疏松应重在“补其不足”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主 。
由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成 。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等 。
二是以活血祛淤药为主配伍药物 。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药 。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等 。
专家提醒:一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意 。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽量少喝酒,以免降低身体的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用,以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物,也可以保证进补功效 。

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