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1、多走走多休息，累时不妨在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
2、多吃含蛋白质食物，适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物 。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等 。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困 。
3、按摩微运动提升注意力，指头轻拍按摩 。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法 。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打 。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕 。
【下午瞌睡怎么解决 下午瞌睡可以怎么改善】4、使用薄荷油，在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上 。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无 。
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