文章插图
1、手臂力量训练：俯卧撑，包括仰面撑和倒立俯卧撑 。一天4到8组 ， 每组20到70个 ， 时间间隔不要超过3分钟 。
2、腰部和腹部力量练习：仰卧起坐，一天2到5组，每组20到40之间，要手和脚一齐起来，也就是说使身子呈V字形状 。
【街舞初学者应该先练什么基本功啊】3、腿部力量训练：蹲跳，最好是负重 。
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