想要在饮食上抵抗衰老留住青春，不光要考虑“吃什么”，更要仔细想想“怎么吃” 。就算只是平时普通的米面蔬果，只要照着以下这4个原则放进菜单，照样能让岁月放慢脚步！
1、少吃脂肪：以鱼、海鲜、禽类作为主要肉类，少吃猪牛羊肉；另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一个好办法 。
2、高钾低钠：多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物；用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食盐调味 。
3、不吃或少吃精细食粮：食品加工过程越多，营养损失也越多，对抗衰老无益 。
4、增加生食：可不是让你天天都吃生鱼片哦！所谓生食，主要是指瓜果蔬菜，在保证干净的情况下，生吃尽量生吃，以免损失维生素和矿物质 。
【重视饮食内调 让你重返20岁】
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