秋季容易便秘 吃这些能够润肠

现在已经是秋季了,这是一个丰收的季节了,气候也是非常凉爽宜人的了,但是在秋季也是存在着自己的问题的了,那就是非常干燥了,这时候也是我们非常容易产生便秘的了,那么怎么缓解便秘呢,下面就让我们一起看看吧 。
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高 。含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生 。含有天冬氨酸能自然平缓的去除腰部多余的水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消除脂肪 。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘 。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便 。坚果热量高,每天最好只吃一小把 。
水果干
【秋季容易便秘 吃这些能够润肠】无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘 。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药” 。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果 。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物都是有着很强的缓解便秘功效的哦,如果朋友们有便秘的问题,那么就不要错过了这些食物哦,尤其是在秋季的时候 。
秋季是一个比较干燥的季节了,虽然秋季很凉爽,但是很多朋友都出现了便秘的问题,这就让很多人感觉非常尴尬了,所以我们上面就给大家推荐了几款食物,都是秋季很常见的了哦,可以很好的帮助大家解决便秘问题哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。

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