深睡和浅睡的区别 什么是深睡眠和浅睡眠


深睡和浅睡的区别 什么是深睡眠和浅睡眠

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1、睡眠时的身体状态不同
在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,也就是说在你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的 。
浅睡眠是大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波,呼吸开始规律,身体更加放松,逐渐与外在世界隔离,这样慢慢进入轻度睡眠的状态 。不过 , 浅睡眠容易在这一时期醒来 。
2、睡觉时间占比不一样
深度睡眠只占整个睡眠时间的25% , 而浅睡期占整个睡眠时间的55% 。但是,在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90% 。
【深睡和浅睡的区别 什么是深睡眠和浅睡眠】3、睡眠的作用不同
在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态 , 这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用 。同时 , 人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力 。
浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用很小 。

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