【秋季减肥效果不错的三种食物】很多人在秋季都是比较注重减肥的,减肥的方式有很多,通过食物来减肥的话,是很多人的选择,那么秋季减肥不错的食物有哪些呢?接下来小编将为大家做出相应的解答,向大家推荐三种可以减肥的食物,希望能给各位提供一些有效的参考和帮助 。
1、红薯有超强腹饱感
红薯是大众喜爱的食物,在秋季吃点红薯对于减肥的人来说是非常好的,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,食用红薯不必担心发胖 。
2、大麦茶去除脂肪
减肥喝大麦茶绝对错不了,喝大麦茶不仅可以去除脂肪而且还能解油腻、助消化,益气健胃,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料” 。
此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担 。
3、凉拌菜防止便秘
推荐两道凉拌菜:一是凉拌心里美(萝卜丝),二是凉拌木耳笋片 。
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,减肥的人不妨多吃些黑木耳 。
以上所介绍的这三种食物减肥的效果是非常不错的,想要减肥的人可以通过食用这些食物来达到减肥的作用,当然这些食物只能起到辅助作用,关键还是要自己控制平时的饮食,并且要进行适量的运动,只有结合这两点,才能让减肥的效果更加好 。
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