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青少年严重失眠该怎么办呢？

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望子成龙望女成凤已经成为很多家长的愿望，每位家长都希望孩子能够多才多艺，学这个学那个 。但是这也给青少年的学习任务，加大了很多 。不少青少年表示学习压力太大，每天的时间都不够用 。而且晚上做作业要做到很晚，这也就导致了严重的睡眠不足，压力大还会导致失眠，那么青少年严重失眠该怎么办呢？
1、睡前不要猛吃猛喝 。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量 。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠 。
2、睡前可以喝一杯牛奶 。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的 。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等 。
3、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡前八小时不要喝咖啡 。
4、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠 。
5、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
6、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量 。
7、保持安静 。关掉电视和收音机 。
8、睡前洗澡 。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好 。
9、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
10、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间 。
11、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着 。
希望各位家长看了以上的内容后能够对孩子有更好的关心，体会孩子的不易 。给孩子一个健康快乐的学习的氛围，不要过多的繁重的任务 。这样只会加重孩子身上的包袱，而且是没有必要的负担 。还束缚了孩子的自由想象的空间 。这样对孩子的成长是很不利的 。
【青少年严重失眠该怎么办呢？】

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