【平板支撑一次做几组每组几分钟 平板支撑一次多长时间做几组】
文章插图
1、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间也不同 。刚开始运动的人可以一次做两套 ， 每套可以做15秒 。那些适应节奏的人一次可以做三组，每组持续30秒 。身体健康的人可以一次进行3至4组，每组60至120秒 。
2、平板支撑没有具体的时间规定，只需要根据自己的情况做，最重要的是确保动作标准做到位 。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟，从2分钟增加到5分钟，根据身体状况和感受增加时间 。
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