文章插图
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里 。女生大约0.5米约合5000米 。
参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽 。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时 。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好 。
【1万步走多少公里】科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉 。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈 。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务 。疾步走完后可以慢走稍事休息 。
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