增肥方法怎么做 增肥应该怎么做


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1、多喝牛奶 。牛奶营养丰富,含优质蛋白质,亦提供钙、磷及维他命 , 增肥人士应每天饮2杯牛奶 。假如不喜欢饮牛奶,可进食芝士或乳酪 。市面上亦有一些营养奶出售,消费者可自行选择,但要细心阅读食物卷标,注意分量,及每杯可以提供的热量 。同时,又可自行炮制高能量牛奶 , 如在牛奶内再加入额外的奶粉,以获得额外的热量 。有肠胃不适的人士,未必能接受奶类食品,可用加糖高钙豆浆代替 。
2、多吃高营养小吃:香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 。
【增肥方法怎么做 增肥应该怎么做】3、多喝高营养饮品:香蕉鲜奶、朱古力奶昔、2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 。

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