很多人都非常注重秋季养生 ， 秋季养生的方法有很多 ， 可以通过多种途径来达到养生的目的 ， 一般来说 ， 通过饮食来达到养生的效果是很多人都非常追求的 ， 今天小编将为大家讲解关于秋季养生的几种水果 ， 希望能够给大家提供一些养生方面的参考 。
1、葡萄：抗氧化之王
葡萄甘甜可口 ， 而且营养丰富 ， 葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。需要提醒的是 ， 葡萄性寒凉 ， 脾胃虚寒者不宜多食 。
2、山楂：果胶之王
山楂中含有丰富的果胶 ， 果胶是一种多糖物质 ， 对于控制血糖和血脂非常有帮助 。此外 ， 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸 ， 具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。一般人群均可食用 ， 尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者 ， 但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
3、柑橘：维生素B1之王
维生素B1可以提升神经系统的信号传作用 。此外 ， 柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果 ， 这种营养素在体内能转化成维生素A ， 具有护眼明目的作用 。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 ， 并能防止血凝 ， 减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
4、石榴：膳食纤维之王
石榴是营养成份含量非常多的一种水果 ， 石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。此外 ， 石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质有延缓衰老的作用 。因此 ， 在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。需要提醒的是 ， 石榴有收敛作用 ， 便秘的人要少吃 。
5、鲜枣：全能王
与其他秋季水果相比 ， 鲜枣多项营养素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ， 钾对控制血压有利 ， 镁有助于对抗压力等 。需要提醒的是 ， 枣偏热 ， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
以上所介绍的这五种水果是非常适合在秋季使用的 ， 可以起到非常好的养生保健功效 ， 这些水果的口感也是非常不错的 ， 富含的营养成分非常多 ， 可以提供人体所需的多种成分 ， 并且能够缓解很多的不良反应 ， 大家在秋季可以多食用一些这类水果 ， 但是要保证水果的新鲜 ， 而且要清洗干净 。
【秋季养生不可错过的五种水果】
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