秋季是一个很干燥的季节，现在就有很多人皮肤干燥起皮，而且嘴唇裂开的情况 。所以秋季一定要防秋燥，也要注意多喝水，注意调理 。秋季也是补肾的好季节，吃什么好呢，下面的这些养生的食谱很适合秋季养肾 。
松花淡菜粥
材料：皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量 。
用法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可 。
功效：中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效 。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症 。男子常食可强壮身体增强性功能 。
淡菜又名珠菜、壳菜 。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效 。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症 。男子常食可强壮身体增强性功能 。淡菜是有名的补肾的良药哦，可以有强身健体的作用，对于男性的肾虚以及一些疾病有很好的效果 。
牡蛎汤
【秋季能够补肾的两款养生食谱】材料：鲜牡蛎肉60克、紫菜10克、葱花、细姜丝适量 。
用法：牡蛎肉洗净，切小片 。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟 。取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀 。
功效：牡蛎既是食物，也可入药 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素 。其味咸、性微寒，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩 。牡蛎具有丰富的锌元素，可以有促进肾脏健康的作用 。
关于秋季补肾的一些养生的食谱，上面介绍了几种，可以通过一些食谱的方法起到补肾壮阳的作用，淡菜很适合男性食用 。具有补肾壮阳的效果 。牡蛎也是一样的，适合肾虚的人群，大家可以试试 。
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