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巧除“春运病” 捶打揉捏防寒保暖

睿知

马上就要过年了 ， 我们也都在未回家做着准备 ， 春运的大潮也拉开了帷幕 ， 归心似箭 ， 任何事情都不能阻挡我们回家的脚部 。在回家的途中 ， 我们也要注意保护身体的健康 ， 做好春运病的预防 。那么怎么防治春运病呢?
春运病
长途跋涉：泡脚搓面提高免疫力
对于要坐较长时间车的朋友 ， 可以提前几天通过常泡脚提高免疫力 。可用艾叶10克 ， 鸡血藤30克 ， 红花10克煮水 ， 先熏后泡 ， 泡脚后多用手按摩脚底 ， 可以辅助阳气 ， 促进血液循环和提高机体自我调节功能 。另外 ， 泡脚时可以结合面部按摩 。两手对搓 ， 掌心热后按摩面颊部3分钟 ， 再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟 ， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
旅途怕冷：捶打揉捏防寒保暖
春运时节 ， 天气都较为寒冷难耐 ， 在此都舌家一组暖体招 ， 对那些怕冷的人来说不妨照着做一做 。一是握拳 ， 两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背 ， 捶打背部正中和两旁 ， 每次十分钟左右 ， 有利于督脉和足太阳膀胱经脉的通畅运行 ， 以激发阳气 。二是自然直立、手心向里 ， 用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧的阳经循行部位 ， 每次十分钟左右 ， 也有利于激发身体的阳气 。
旅途颠簸：肚脐贴片膏药防晕车呕吐
火车或长途客车的颠簸让很多人都着实受不了 ， 还出现晕车呕吐的现象 。很多人晕车主要因为身体缺乏B族维生素 ， 可提前适当补充;另外中医也有很多办法缓解晕车症状的 。中医对付晕车 ， 有种很有效的办法 ， 那就是在肚脐上贴片膏药 ， 而且现在针对晕车呕吐 ， 也有专用的膏药 ， 这个膏药能贴在人的肚脐上面 ， 不让肚脐呼吸 ， 就可以避免晕车 ， 很多大医院药店应该都可以买到 。每次坐长途车前 ， 贴一块在肚脐上 ， 很有用处 。
对于在长途火车或汽车上失眠的症状 ， 专家认为 ， 主要还是紧张、焦虑情绪引起 ， 更多还是应当从调节心理方面进行 。长途回家之前 ， 先保证足够的休息 ， 让精神状态不那么紧张 。有些朋友 ， 如果身体劳累 ， 又要长途坐车 ， 建议先在出发前好好休息一天 ， 适当做下按摩推拿放松一下自己 ， 保持心情愉快 。
突发血栓：动动腿 动动脚
久站久坐会导致下肢静脉血流速度减缓很容易诱发血栓 。这些血栓有的会自行溶解 ， 有的则在乘客下车后随血液流动 ， 当其进入心脏或肺部血管时 ， 就会引起心梗或肺栓塞 ， 甚至会导致猝死 。建议旅客途中要勤换坐姿 ， 多活动小腿、脚趾 ， 还可用手按摩下肢以助血液回流 。勤喝水 ， 每次小口喝 ， 能避免血液过于黏稠而形成血栓 。
到站疲劳：泡脚按摩喝杯茶
经过旅途劳累后 ， 能好好休息一天当然最好 ， 可不少人还得立即应付一大堆热情的亲朋好友 ， 有什么方法可以瞬时“充电”呢?回到家中 ， 不妨马上用热水泡脚大约半小时 ， 是一种简便易行的提神方法 。
泡脚能起到温经通络、促进血液循环的作用 ， 如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药 ， 效果会更好 ， 例如将当归、红花、三七 ， 川芎、丹参各少量包进纱布 ， 做成中药包 ， 提前放入热水浸泡 ， 半小时后即可泡出药效 ， 用前还可加点白酒或醋 。另外 ， 可以由家人简单按摩 ， 先以双手掌在被按摩者的背腰部膀胱经(有两条,左右对称 ， 分别在脊柱旁开1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3～5次 。再以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上 ， 自上而下 ， 反复按压3～5遍 。最后用双掌重叠自上而下按揉脊柱两侧肌肉3～5遍 。

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