1、跑步前需要进行合理的着装，一些比较紧身的衣物是不太适合跑步的 。
2、跑步前一定要做好充分的热身活动，以及调整好自己的精神状态 。
3、跑步时要根据自己的体力情况做出相应的分配，例如一公里前的速度可以稍微快一点，两公里的时候保持一个相对舒适的匀速，最后一公里再重新开始加速 。
4、跑步的途中要时刻调整好自己的节奏，不要被其它因素所干扰 。
5、跑步完成之后不要立刻休息，可以适当的放缓速度将自己的心率和呼吸慢慢调整为正常状态 。
跑步时的注意事项：
【三公里跑步技巧】跑步之前尽量不要处于空腹或完全饱腹的状态 。
跑步时的动作要尽量标准，以免出现摔倒等意外事故 。
跑步时坚持不下来不能马上停止，而应该在降低速度之后及时调整自己的状态 。
跑步彻底结束后可以找个合适的地方舒展一下身体 。
推荐阅读
- 黄瘸子铁哥是什么电影
- 房屋租售比怎么算
- 普通荠菜的吃法 荠菜怎样吃有几种吃法
- 科鲁兹大灯怎么调节左右
- 莲藕怎么煮汤 莲藕怎么煮汤不变黑
- 排骨的做法有什么 排骨的做法有什么好处
- 茶树菇煲汤的做法 茶树菇煲猪骨汤还可以加什么
- 猪头皮的吃法 食材_最简单猪头皮的做法窍门
- 春节北京市属公园 2月北京市属公园科普活动时间+地点