“春困秋乏夏打盹”，虽然都属于疲劳，但原因却各有不同 。春困、秋乏，一般多吃一些富含维生素B1、B2和C的蔬菜、水果，以及富含天门冬氨酸的黄鳝、甲鱼、核桃、桂圆等，就可以减轻或消除 。而夏季的倦怠则往往是由于温度过高，人体大量排汗所致 。随着汗液的排出，人体除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾，而钾得不到补充，往往是导致人们夏季倦怠的主要原因 。
钾是人体内不可缺少的常量元素，正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经、肌肉的正常功能 。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响 。
夏季缺钾不仅使人感到倦怠无力、精力和体力下降，而且耐热能力也会不同程度地降低 。缺钾严重时，还常导致酸碱失调，人体代谢紊乱，心律失常，全身肌肉无力、懒动等 。若缺钾时饮用过多的盐开水，还易增加心脏负担，使体内的钾、钠比例失调 。适当补充钾对改善体内的钾、钠平衡十分有益，既可以防止血压上升，又可防止血压过低 。
含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择 。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是其含钠量的2.2倍;羊栖菜含钾量是钠的3.1倍 。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品 。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品的含钾量也较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富 。
夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1.1%～2.3%，多喝茶既可消暑，又可补钾，一举两得 。
适合夏季解暑的茶品推荐：
方1
[组方]茶叶3克，菊花9克 。
[功效]清利头目，清热利尿 。适用于夏热所致的头目不清，精神疲倦，烦热，小便短赤 。
[用法]以沸水冲泡，代茶徐徐服饮 。
方2
[组方]绿茶3克，薄荷叶2克，白糖适量 。
[功效]清热解表，提神醒脑，排气，利尿 。适于夏季感冒，暑热烦渴，老年腹胀，矢气不通等 。
[用法]以沸水冲泡饮用即可 。
方3
[组方]绿茶3克，鲜薄荷3克，太子参6克，生姜1片 。
[功效]消暑解热，清凉醒目，调理脾胃 。适于夏季作茶疗保健饮料 。
[用法]以沸水冲泡，盖浸片刻，代茶服饮 。
方4
[组方]茶叶3克，乌梅10克，五味子5克，大枣30克(剖开) 。
[功效]生津止渴，敛肺止咳 。适于“苦夏”症及肺虚喘咳等 。
[用法]将上药同放入茶杯中，以沸水冲泡盖浸片刻，代茶服饮 。日1剂 。
[按语]苦夏，亦即“痉夏”，为阴虚之症 。多发生于春末夏初，病人常感头晕、头痛，身体倦困，常常想打呵欠，脚软无力，体热食欲不振，心烦自汗等 。
方5
[组方]浓茶150毫升，牛奶30毫升，蜂蜜30克 。
[功效]消暑止渴、滋补强身、补中益气 。为夏季的保健佳饮 。
[用法]将浓茶与牛奶(沸)镇凉、调蜜，搅匀后服饮 。日1--2剂 。
方6
[组方]凉浓茶汁50毫升，白砂糖1匙，苹果1只，香槟酒适量，柠檬皮1片，柠檬汁少许 。
[功效]清热解毒，润肠通便 。为夏季的保健佳饮 。
[用法]先将柠檬汁与皮、茶汁、白砂糖置于直筒玻璃杯中，搅匀 。再将苹果削皮后，将果肉切成小方块，置载杯中 。杯加盖后，置入冰箱冷冻室，经5--6小时取出，再注入香槟即成 。随意饮用 。
方7
[组方]绿茶2克，青橄榄2枚，莲心3克 。
【夏天爱犯困应该多喝茶】[功效]生津止渴，清心消暑 。
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