第一点：不要吃油炸食品，比如像油条、麻花、炸丸子、春卷等等 。其实大家都知道经常吃油炸食品对健康很不利 。因为油炸食品中含有一种物质叫丙烯酰胺，它属于有毒物质，对皮肤和肠胃有很大的刺激作用 。内分泌失调的一大原因，就是由于油炸食品作恶 。因此，对于脸上经常长痘痘的人来说，油炸食品尽量不要碰 。
第二点：不要过多吃肉类，尤其是肥肉 。这一点也很好理解，脂肪是人类健康的天敌，一旦摄入脂肪过量，就会印象五脏六腑的消化吸收，进而造成内分泌失调 。尤其是很多肉类都是经过高温烹饪，这样就自然而然的带有丙烯酰胺，后果和第一条相同 。
第三点：要多吃水果 。水果是人类食疗最关键的食物之一 。吃水果的好处有很多，比如护肝养胃，排毒养颜等等 。多吃水果可以有效地清理体内毒素 。痘痘原本就是体内毒素的一种外在表现，多吃水果，肤色自然就会变好 。
第四点：要多和营养粥 。五谷杂粮不但营养，而且是人类健康的一大保证 。很多上班族因为时间比较紧，早上起床后匆匆赶公交车 。大部分人根本没有时间喝稀饭，只是买几个包子或者煎饼填饱肚子了事 。这种习惯很不好，很容易对肠胃造成伤害 。个人建议，早上最少要喝一杯粥 。即使没办法坐下来喝，也应该买一些杯子装的 。
第五点：饭后要多做运动，保持一个健康的身体，自然有主意提高身体各处机能 。这样也可以减少痘痘的滋生 。
【男性如何去痘,吃什么食物有助于祛痘】
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