长期失眠则更令人精神萎靡不振 。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助 。
1、不过点:晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气 。因此,不要太晚睡觉 。
2、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠 。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气 。
3、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动 。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论 。
4、不过思:有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考之后就难以入睡 。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼” 。
治疗失眠要以调养为主,药物为辅,下面我们就看看治疗失眠的具体方法:
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯;五是找医生对症治疗相关疾病 。
用不了多久,你就会睡好的 。
【女性保证睡眠有什么好处】
推荐阅读
- 怎么制作大白菜系统U盘
- 倒车影像没有轨迹线怎么办
- 仙剑奇侠传7魁予为什么入魔 仙剑奇侠传7魁予剧情背景介绍
- 怎么安装固态硬盘?怎么给固态硬盘分区?
- 宠物可以上飞机托运吗 飞机是否可以托运宠物
- 王者峡谷最强大脑怎么获得
- 0xc0000022无法正常启动简单解决方法
- 江苏昆山玉山那里有宠物狗市场
- 1200公斤等于多少吨