健身的人一日三餐应该吃什么

【健身的人一日三餐应该吃什么】

健身的人一日三餐应该吃什么

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饮食包括肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质的食物,因为增肌肉需要蛋白质 , 因此在三餐中需要多吃这类食物 。同时可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱 。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好 。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉,而瘦者更适合先吃增肌粉增重 。

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