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健康的饮食结构包括以下几方面:
1、平衡膳食是根本,营养不足和营养过剩都是健康的“敌人”热量平衡的指标是保持标准体重 , 肥胖和消瘦都是不平衡的表现 。
2、营养合理、即膳食中必须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必须的营养素 , 要保证各营养素之间的平衡,避免缺乏与过剩 。营养素不平衡的表现是抵抗力下降,亚健康的表现尤为突出 。
【健康的饮食结构有哪些方面】3、不偏食,平衡膳食要求对食物不可偏食 , 由于任何一种天然食物都不能提供人体所必须的全部营养素,因此必须强调克服偏食的习惯,养成饮食成分多样,杂食的习惯 。
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