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1、使用温水刷牙 。冬天里的水温都非常低 ， 差不多都接近零度了 。其实，都有这样的体验，一口冷水进去，感觉整个口腔、牙齿都麻木了 。这种冰冷的水温会然口腔温度迅速降低，牙龈聚冷是非常不好的，容易导致牙龈出血 ， 甚至痉挛 ， 特别是老人和小孩，就更加不能这样了 。所以说，首先，水要使用温水 。
2、冬天刷牙时间和力度 。一般刷牙时间保证5分钟左右就可以了，每天早晚两次 。另外，并不是刷牙越用力越好，太用力很容易造成牙龈损坏出血，尽量保持温柔的力度，保证刷牙的时间，同样可以很好的起到清洁口腔 ， 消除细菌的作用 。
3、注意刷牙的方式 。刷牙一定要把容易食物残留的地方清理干净 ， 因为这些地方特别容易滋生细菌，特别是牙齿的内面，很多都会忽视，因为看不到，但是要知道，这是这样，很容易成为污垢的死角，细菌滋生的乐园 。我们应该横刷竖刷交替进行，保证牙齿的每一个面都清理干净 。
4、选择自己合适的牙刷 ， 最好软毛牙刷 。每个人都每天需要刷牙 ， 应该都有自己喜欢和适合自己的牙刷 ， 因为根据每个人的刷牙习惯和用力方式方法都会不一样，但是每天都会重复，久而久之已经形成了肌肉记忆，这也是为什么，我我们换新牙刷的时候，很容易刷牙，牙龈出血就是这个原因 。因此，选择适合自己的牙刷是前提 。
5、注意牙刷的适宜时间，定期换牙刷 。随着牙刷的使用，牙刷上的毛都会慢慢弯曲和变少了，那么 ， 当牙刷出现了这种情况 ， 就是提醒要换换牙刷了 。一般情况下1-2个月就需要换一次牙刷 ， 冬天由于气温低 ， 细菌滋生慢点，可以适当2-3个月换一次 。
【冬天怎么正确刷牙 冬天怎么正确刷牙视频】6、冬天注意饮食，少辛辣油腻，多清淡蔬菜 。冬天过年的时候，这个时候是一年伙食最好的时候，各种上等的好菜好肉都是吃都吃不完，火锅更是可以天天都有 。那么在你充分享受美食的时候，也注意多吃清淡的食物，多吃点蔬菜水果，可以很好的预防上火，避免牙龈出血，刷牙时很容易牙龈出血 ， 如果上火的话 。
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