【健身时土豆怎么吃最有营养】
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土豆富含淀粉、蛋白质、多种维生素和矿物质、脂肪含量低，从蛋白质吸收利用的角度来说，土豆含人体必需用食物补充的8种氨基酸 ， 是优质蛋白，搭配的话，和玉米比较搭 ， 它富含玉米所缺的赖氨酸和色氨酸，可以达到互补的作用，更好的利用吸收 ， 也可以和肉类搭配，达到利用率更高的目的 。从碳水化合物的角度来说，土豆不但含淀粉 ， 还含有很多纤维素，如果你健身的目的是减肥的话，适宜吃煮得不太烂的土豆，就是还带一点脆的感觉 ， 这时纤维素含量更高，有助于减脂 。
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