春季减肥粥的做法


春季减肥粥的做法

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导读:春季减肥粥的做法?减肥一直是爱美女性最关注的话题之一,想要快速减肥,又贪恋口腹之欲,不妨尝试看看粥类减肥法,接下来小编为大家讲解春季减肥粥的做法 。
春季减肥粥的做法
红豆黑米粥
材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 。
做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可 。
功效:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐 。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥 。
芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜葱花 。
做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用 。
功效:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦 。
鱼肉粥
材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花 。
做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎 。将粳米淘洗干净浸泡片刻 。然后,将粳米倒入锅中熬煮 。水开后,再将鱼肉倒入锅中 。锅中水分变少,即可倒入生菜 。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可 。
功效:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口 。
燕麦片粥
材料:燕麦片、牛奶、红枣
做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用 。每天一次,早餐服用 。
功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食 。
冬瓜粥
材料:陈奇冬瓜,小米
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用 。
功效:冬瓜利尿消肿,有利减肥 。
南瓜小米粥
材料:南瓜500克,小米200克 。
做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用 。
功效:南瓜膳食纤维非常的丰富 。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥 。
香蕉粥
材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量 。
做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用 。
功效:香蕉的消化、吸收良好,能较长时间为人体提供能量 。
【春季减肥粥的做法】

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