测量臀围时双腿并拢直立，双臂自然下垂，将卷尺水平放在身前的耻骨联合并绕到背后臀大肌最凸出的地方，取卷尺交汇处的数值即可 。为了保证臀围测量的准确性，一定要在横切面上测量，并且不能在锻炼后测量，尽量保证每次测量时间和部位相同 。
臀围怎么量
文章插图
臀围测量方法
测量臀围时需要准备一个皮质卷尺，保证卷尺的柔软和灵活 ， 然后站在全身镜前，脱掉衣服，只穿内衣即可 。右手握着卷尺的头部，将其放于耻骨联合前方，紧贴肌肤 ， 然后往身后绕 ， 背后要放在臀大肌最凸出的地方，最后取卷尺交汇处的数值就可以了 。
测量臀围注意事项
测量臀围时一定要保证在横切面上，要站在镜子前，确保卷尺没有翻折 。测量臀围最好是在锻炼前进行，不能在锻炼后测量 。测量臀围每次的时间与部位要相同 ， 以确保准确性 。测量时不能将卷尺拉的太紧或者太松 。
健康的腰臀比例
【臀围怎么量换算 臀围怎么量】随着生活水平的提高 ， 人们对于自身的健康管理更加关注，不仅要瘦，还要瘦的健康 。腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标，一般男性腰臀比小于或者等于0.9 ， 女性腰臀比小于或者等于0.8才是正常的 。
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