健康等不起 5种习惯让身体惹上病

现代快节奏的生活 , 让很多人每天都处于忙碌当中 , 有些人甚至忙的连上厕所的时间都有没有 , 不到饿了也不去吃饭 , 口不渴也不会主动的去喝水 , 殊不知 , 如果老等着身体有需要了才去满足 , 久而久之就会导致很多疾病出现 , 所以不要让你的身体等着你 。
【健康等不起 5种习惯让身体惹上病】不等渴了再喝水 , 防心脑血管病 。
口渴是体内严重缺水的表现 , 会造成肝、肾功能下降 , 毒性物质积蓄 , 使各种疾病乘虚而入 。南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授指出 , 高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高 , 容易诱发脑血栓 。因此 , 最好早上起床就喝1~2杯水 。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水 , 其实只要不喝茶和咖啡就可以 , 不妨喝点牛奶、白开水 , 更健康 。
别等饿了再吃 , 防胃病
现在 , 年轻的“老胃病”患者越来越多 , 大多与长时间不按时就餐有关 。消化内科主任告诉采访人员 , 食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时 , 食糜对胃黏膜有一定的保护作用 。当人感到饥饿时 , 胃内已经基本排空 , 长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱 , 引发胃炎、消化性溃疡等 。经常饥不进食 , 还可能引发低血糖 。因此 , 上班族要规律进食 , 不要亏待了自己的“胃” , 还能保证大脑得到充分的营养 , 工作效率更高 。
“内急”马上去厕所 , 防泌尿系统疾病 。
憋尿会导致膀胱内尿液过多 , 压力过高 , 黏膜会受到损伤 。尿液有可能渗入组织间隙 , 引起炎症 , 并增加细菌感染的风险 , 可能导致膀胱炎 。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态 , 会导致收缩力下降 , 引起排尿困难、尿失禁 。肾脏内的尿液排入膀胱受阻 , 导致肾脏积水 , 肾功能受损 。憋尿时间长还可引起老年人血压升高 , 诱发心脑血管意外 。憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋 , 同时膀胱排空过快 , 促使血压降低、心率减慢 , 脑供血不足 , 诱发排尿性晕厥 。因此 , 千万不可憋尿 , 最好能每1~2小时小便一次 。
不等困了再睡 , 防神经衰弱 。
不少上班族需要熬夜加班 , 还有人患上“晚睡强迫症” , 睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机 , 一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉 。对此 , 华中科技大学同济医学院神经医学博士后毕琳琳指出 , 夜里大脑已经极度疲劳 , 如果神经系统持续紧张 , 长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中 , 甚至引发失眠 , 造成想睡的时候睡不着 。所以 , 最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯 , 而不是困得不行了再睡 。
别等病了再体检 , 防大病 。
许多人对自身健康不重视 , 出现头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在乎 , 但武汉大学中南医院心内科博士陈明提醒 , 这些都可能是疾病的信号 , 比如胸闷、心悸可能与心脏病有关 , 头晕或许是高血压的前兆等 。许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多 , 比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达60%~90% , 而晚期胃癌5年生存率仅有6%~30% 。所以 , 最好每年定期到医院做一次体检 , 查查血糖、血压、骨密度等项目 , 男性要查前列腺 , 女性要查乳腺 , 以免小病“等”成大病 , 失去治疗良机 。

推荐阅读