一天糖的摄入量是多少


一天糖的摄入量是多少

文章插图
一般来说,成年人一天的能量需要量为2000卡左右,含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10%,那么添加糖的上限就是200卡,1克糖含有4卡的能量,也就是糖的摄入量每天不得超过50克糖,所以每天糖的摄入量是50克比较的好 。
吃糖或者甜食过多,糖类物质会粘附在牙齿上,如果没有及时清除,会形成牙菌斑,会导致龋齿的发生 。通常糖的热量一部分用于运动、学习,另一部分则变成脂肪类物质存储在体内 。宝宝吃糖过多,会影响体内脂肪的代谢,使更多的脂肪存储起来,随之会变得越来越胖,所以糖的摄入量一定要按照标准食用 。
【一天糖的摄入量是多少】糖的摄入量每天50克比较好,超过容易造成龋齿、肥胖等病症的发生,所以不能吃太多的糖 。

    推荐阅读