五禽戏是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物 。五禽戏全称是华佗五禽戏，它是一种流行与安徽省豪州市的传统体育，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编成一套养生健身的功法，起到调养精神、补益肺腑等作用，对于慢性疾病有很好的康复作用 。
五禽戏是哪五种动物
文章插图
1、虎戏
华佗五禽戏中的虎戏，在练习时需要手脚着地，身体前纵后退三次，然后引腰、抬头、做虎行走的动作 ， 前进七步，后退七步，气势威武 。坚持锻炼可以让督脉畅通，精力充沛 。
【五禽戏是哪五种动物 五禽戏是哪五种动物英文】2、鹿戏
华佗五禽戏中的鹿戏在练习时需要双脚着地，并回头盼顾两次，然后将左脚往右伸，右脚往左伸，重复此动作两到三次 。鹿戏的动作比较简单，需要配合呼吸，让血液循环 。
3、熊戏
华佗五禽戏中的熊戏在练习时需要仰卧，双手抱住膝盖并抬头，身体向左侧和右侧着地各七次 ， 然后蹲起 ， 双手左右按住地面 。熊戏的整个练习过程比较沉稳 ， 可以起到灵活关节的作用 。
4、猿戏
华佗五禽戏中的猿戏在练习时需要双手攀住物体并让身体悬空 ， 伸缩身体七次，然后做引体向上七次 。猿戏的动作练习可以让肢体更加灵活，并且可以开阔心胸 。
5、鸟戏
华佗五禽戏中的鸟戏在练习时需要一只脚站在地上，双臂张开呈飞鸟状，然后取坐位 ， 下肢伸直，将两侧手臂屈伸七次 。鸟戏的动作就是模仿鸟展翅飞雌昂的动作，可以疏通经络，灵活关节 。
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