功效 。
要注意的是，中药泡脚对于脚盆的选择也是有要求的，金属和塑料会影响药效，因此要避免选用这两种质地的盆做中药足浴 。如果脚部皮肤有破损或伤口，应暂停使用中草药泡脚，以防伤口感染 。当然，中药泡脚多为辅助治疗，切莫过分依赖，以免贻误病情 。
小雪调神养生
◎从急躁、过度紧张中拯救自己的六招
小雪时节的寒冷天气容易使人出现低落消极、烦躁不安等情绪 。一旦这些不良情绪长时间延续，势必将损害人的身体健康，下面介绍一些能够缓解这些不良情绪的方法 。
第一招：深呼吸 。缓缓地深吸气，然后再慢慢地呼出，将此过程多次重复 。在用深呼吸放松法的同时还可不停地对自己进行心理暗示，即默念“放轻松”、 “放轻松”……
第二招：转移注意力 。将自己的全部注意力集中到一件事物上 。如在日常生活中，我们可长时间地盯住一盏灯、一幅画或者一面墙壁，细细观察并体会它们的美好之处，心情便会在不知不觉中趋于平静 。
第三招：想象 。坐在一张舒适的椅子上或靠在柔软的沙发里，轻轻地闭上眼睛、微微地松开下颌并放松全身，静下心去想象一幅美景或一个迷人的事物，比如夕阳的余晖、漂亮的黄金海岸、缓缓流淌的清泉等等 。
第四招：肌肉松紧法 。用力紧闭双眼，然后慢慢放松；用力咬合牙齿，然后慢慢放松；用力握紧双拳，然后慢慢放松……按照从头到脚的顺序依次放松身体的各个部位 。当然还有更简单的方法：即大大地伸一个懒腰，而后放松，你会立即感到全身上下松快了不少，放松的效果立竿见影 。
第五招：摆“大”字 。躺在床上舒展四肢，将自己摆成一个“大”字型，在脖子和膝盖下方放个小枕头，闭上眼睛，让身体完完全全地放松下来，并集中精神，时常活动一下手指或脚趾 。
第六招：听音乐 。具体的操作方式为：在一处安静的场所，沐浴着温暖的阳光，用坐或躺的方式让自己松弛下来，同时闭上眼，聆听一些舒缓、柔和的音乐 。美妙的钢琴曲、动人的民族古典乐曲等都是不错的选择 。
小雪运动养生
◎小雪纷飞，跳舞养心神
随着小雪节气的到来，中国北方的大部分地区寒气逼人；而南方的天气也很湿冷，因而感伤、落寞和惆怅等情绪很可能会随之而来 。按照传统的养生理论，心情的悲喜会在一定程度上影响身体健康；同样，身体的好坏也会直接影响情绪的变化 。因此在小雪时节，应注意保持心情的乐观开朗，并多参加一些体育活动，如跳舞就是一种不错的选择 。
随着美妙的音乐翩翩起舞，十分有益于人的身心健康 。因为跳舞能够促进血液循环，加快新陈代谢，使身体各个器官都得到充分的舒展和锻炼，并能有效滋养肌肉组织；同时，在欢快和舒缓的乐曲中舞动身体，能够使人忘记疲劳和紧张，不仅感到轻松愉悦、无限惬意，更得到了一份美的享受 。因此，跳舞对人的生理、心理所起到的双重调节作用是其他运动所不能比拟的 。
虽然跳舞这项活动好处多多，但在气温寒冷的小雪时节，跳舞时应注意几个问题：
第一，在跳舞时，不要因为想要“轻装上阵”而一次脱掉过多的衣服，而是应在跳了一段时间后身体渐渐发热时再逐渐脱衣 。在出汗后要格外注意保暖，切莫穿着湿衣服待太长的时间，以防着凉感冒 。
第二，尽量选择人员较少、空气循环畅通的场所跳舞，不宜去人挤人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而卖到的身体不适 。
第三，由于在天气寒冷时人的血管弹性会变差，节奏过快的舞蹈会使人呼吸变急促、血压骤然升高、心跳加快，容易诱发心血管类疾病，有相关病史的人还有可能因此加重病情 。
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