第四，不要在吃得过饱后马上跳舞 。这是因为饱腹起舞会影响消化，容易诱发胃肠类疾病 。
第五，跳舞的时间要适当掌握，应注意及时休息 。如在跳舞过程中感觉头晕、胸闷、呼吸急促或心跳过快时，应马上坐下来休息 。
贴心提示：
一个人时，也可以在家中的客厅或院子里等相对宽敞的地方跳上一曲 。选择自己偏爱的音乐，选择自己喜欢的动作，也许我们的舞姿并不优美，但最重要的是全身心地投入，将自己埃塞俄比亚融入美妙的旋律中，感受那份惬意和轻松 。舞蹈只是一种形式，跳舞的目的是让自己的身心得到充分的放松 。
◎舒缓心灵操
【功效】安定心情，消除紧张，可辅助治疗神经衰弱和失眠症 。
【方法】
1.双腿盘坐，自然呼吸 。张开双手，用无名指和小指分别压住上下嘴唇边，闭上嘴巴；同时，用拇指封住耳朵，食指盖住眼睛 。深深吸一口气，用中指盖上鼻孔，闭气 。
2.接着放开中指，用鼻孔缓慢地把气呼出 。然后吸气，再用中指盖住鼻孔 。
【提醒】
重复上述练习6——12次 。
◎暖脚操
【功效】增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤
【方法】
1.取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸 。两臂伸直，上身向后倾 。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次 。
2.两臂伸直，上身向后倾 。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次 。
3.将两脚同时旋转；首先是两脚沿顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向 。每种各做10次 。
24 节气表
【小雪吃什么好_小雪时间_小雪养生_小雪是什么时候】
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