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1、起居方面
“春雷响,万物长” 。春天万物复苏,应该早睡早起,呼吸新鲜空气 , 舒展阳气 , 以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康 。另外,惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖 , 人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困” 。因此,我们要保证良好的睡眠质量 。可以在睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡 。
惊蛰时节 , 很多微生物开始大量繁殖,容易引起室内病毒、细菌的滋生,所以要保持室内的清爽干燥 , 多开窗通风,保持空气流通 。
2、饮食方面
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,因此饮食上要保阴潜阳,多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能 。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品,如鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等 , 或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等滋阴之品 。燥烈辛辣之品应少吃 。
3、运动方面
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈 。天地俱生 , 万物以荣 。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志 。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起 , 在室外缓缓散步 , 有助于身体健康 。但由于惊蛰过后,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此此时不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式 。外出踏青、郊游、放风筝也是不错的选择 。
4、疾病预防
【惊蛰是不是二十四节气中的一个节气 二十四节气之惊蛰时节应如何养生】惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动 , 微生物也开始生长繁殖,现代流行病学调查亦证实 , 惊蛰各种传染性疾病的高发季节,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这一节气都易流行爆发 。另外,由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝,现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节 。因此 , 惊蛰时节,要做好上述疾病的预防 。
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