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1、奶制品
有的时候我们会因为骨骼的发展影响了我们身高的发展，那么在这个时候我们可以多补充一些奶制品，可以帮助沃恩我们长高，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高 。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
我们身高的发展是离不开钙的原因的，我们应该从小时候做起 ， 每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，牛奶还有一定的助眠作用 ， 睡前喝一杯纯的温牛奶是不错的 。
2、豆制品
豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2% ， 老豆腐10.4% 。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效 。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径 。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能 。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用 。
【个子小吃什么东西长高 吃什么东西长高】豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利 。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源 。蛋白质是生命的基?。?骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。
3、新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富 。尤其是维生素C比较多 。增强抵抗力 。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊 。
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