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孕妇冬季喝小米粥补血益气

睿知

孕妇在冬季的时候可以多喝点粥 ， 早晨起来 ， 煮一锅小米粥 ， 不但养胃健脾 ， 还可以生津止渴、补血益气 。小米对人们的身体健康有非常多的好处 。小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿和胃安眠的功效 。对孕妇来说 ， 冬季的时候喝小米粥是最滋补的 。

孕妇冬季喝小米粥补血益气
小米是一种非常养胃的米 ， 这是我们都知道的 ， 从老人到小孩 ， 甚至婴幼儿都可以喝小米粥 。因为小米的蛋白质含量平均为11.42 ， 消化率为83.4% ， 生物价57 ， 比水稻和小麦都要高;而且小米的脂肪含量平均为3.68% ， 高于大米和小麦 ， 这其中85%都是不饱和脂肪酸;小米中维生素A、B1、D、E和铁、锌、铜、镁的含量也都超过了小麦、水稻和玉米;硒含量为70～191单位 。是更适合中国宝宝体质的营养平衡比例 。
孕妇喝小米粥 ， 不但容易消化吸收 ， 而且营养丰富、全面 ， 具有有补肾气、益腰膝的功效 ， 确实是上好的营养食品 。尤其不可忽视的是小米粥中的米油 ， 滋补力非常好 ， 相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效 。

小米粥的熬制方法：
小米粥有丰富的营养物质 ， 孕妇在冬季喝小米粥可以帮助补充丰富的色氨酸 ， 色氨酸有调节睡眠的作用 。怀孕的女性用小米煮粥有“代参汤”之美称 。因此 ， 用小米再适当加入中药煮粥 ， 蜂蜜调服对治疗失眠有良好效果 。
1、莲子小米粥：取莲子30粒 ， 小米50克 ， 蜂蜜适量 。将莲子去心洗净 ， 与小米一起加水适量 ， 煮致熟透 ， 入蜂蜜拌匀 ， 待温服食 ， 孕妇经常喝小米粥可以帮助治疗失眠 ， 常服对治疗失眠症有一定疗效 。
2、黄豆小米粥：取黄豆20-30克 ， 小米50克 ， 蜂蜜适量 。将黄豆磨碎与小米一起加水适量 ， 煮熟成粥 ， 适量拌入蜂蜜 ， 取出待温服食 ， 黄豆小米粥对孕妇来说 ， 有非常好的滋补身体的功效 。
【孕妇冬季喝小米粥补血益气】3、首乌小米粥：首乌15克 ， 小米50克 ， 蜂蜜适量 。将首乌洗净切片 ， 加水适量煎浓取汁 ， 再将首乌汁与小米煮成粥 ， 待粥熟后入蜂蜜拌匀即可服食 ， 首乌小米粥可以帮助孕妇养血补虚、滋阴润燥 。
4、核桃仁小米粥：核桃仁20-30克 ， 小米50克 ， 蜂蜜一汤匙 。将核桃仁打碎 ， 与蜂蜜一起拌入沸小米粥内煮熟 ， 取出待温服食 ， 孕妇常喝核桃仁小米粥可以帮助胎儿大脑的发育 。
5、黑木耳小米粥：黑木耳10-15克 ， 小米50克 ， 蜂蜜一汤匙 。将黑木耳用冷水浸泡发胀后 ， 撕开洗净 ， 与小米共加水适量煮熟成粥 ， 然后入蜂蜜拌匀 ， 取出待温服食 ， 孕妇贫血可以常喝黑木耳小米粥 。
6、胡萝卜小米粥：胡萝卜50克 ， 小米50克 ， 蜂蜜适量 。先将小米加水适量煮沸 ， 然后将胡萝卜洗净切成丁 ， 入沸小米粥内煮熟 ， 再拌入蜂蜜 ， 取出待温服食 ， 孕妇经常喝胡萝卜小米粥可以对失眠有很好的治疗功效 。

孕妇在冬季的时候喝小米粥不但可以健脾养胃 ， 还可以补气血 。而且孕妇在怀孕初期如果有恶心呕吐 ， 可以常喝小米粥滋补脾胃 ， 缓解呕吐 。孕妇在生完宝宝也可以多喝小米粥 ， 我国的产妇在产后坐月子的时候经常喝小米粥 ， 可以帮助益气补血 ， 促进产后身体的恢复 。

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