臀部下垂怎么办

【臀部下垂怎么办】

臀部下垂怎么办

文章插图
1、挺直斜坐的软骨头
2、坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状
3、挺背提肛举举腿是良好站姿
经验步骤:
    1挺直斜坐的软骨头:坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处 。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背 。
    2坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补 。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的 。
    3挺背提肛举举腿是良好站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部 。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟 。

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