老年人的身体健康问题，是需要作为子女格外注重关心的事情，因为我们都知道老年人很容易受到一些疾病的影响和伤害，只有他们更加注意这些保健工作以及子女给予更多关心，才能预防一些疾病的发生，例如很多老年人会出现便秘的现象，那么下面我们就为大家介绍一下，老年人用什么样的方法可以更好的通便 。
老年人平时应注意多吃润肠通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等 。根据研究发现，多喝酸奶有预防便秘的作用，而多喝牛奶则相反 。另外，科学饮水对老年人特别重要，有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯 。
水具有润滑肠道，促进排出体内代谢废物和毒素的作用 。老年人细胞内的水分比青年期减少30%～40%，常呈缺水状态 。为预防便秘，要养成定时饮水的良好习惯，至少1天饮4次水，早晨起床后喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便 。上午10时喝1杯水，以补充上午活动消耗的水分 。下午16时喝1杯水，以补充下午活动消耗的水分 。晚上就寝前1小时喝1杯水，以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分 。
【老年人通便的方法是什么】
推荐阅读
- 电子保单不需要签字吗
- Win7电脑安装大智慧软件时出现乱码怎么办？
- 8种食物调理肌肤 效果胜化妆品
- 母乳喂养不能吃什么 母乳喂养的好处你造吗
- 美团投诉教程
- 男人每天吃几个生蚝
- 如何激励高二学生 做孩子的后盾
- Photoshop简单给偏色的人物照片美白及调色
- 试用期期限是怎么约定的