轻断食的具体方法就是一周中选择不连续的两天只摄取500千卡或600千卡热量的食物，其他五天正常饮食即可 。轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，轻断食时期不建议全面禁食碳水，但需尽量避免高热量食物 。
轻断食的具体方法
文章插图
轻断食的操作方法
轻断食的减肥方法非常简单，只需在一周内的选出两天，注意这两天最好不要连续，并在这两天中只摄入女性500千卡、男性600千卡热量的食物，其他五天保持正常饮食即可 。
轻断食的食物选择
【轻断食的具体方法食谱 轻断食的具体方法】在轻断食的两天，食物最好选择一些蛋白质含量比较高，但是升糖指数比较低的食物 。同时 ， 不建议全面禁食碳水化合物，这是不合理的，但最好做到避免食用高热量的食物 。
轻断食的好处
轻断食是一种比较健康的减肥方法 ， 当代年轻人每天摄入的能量普遍超标，而轻断食正好迎合低热量的饮食趋势，在减肥瘦身的同时，还可以保护大脑，抗衰老，同时可以改善情绪，抗抑郁 。
推荐阅读
- 小暑大暑处暑哪个热 大暑小暑哪个更热
- 奥迪行车记录仪怎么连接手机 奥迪a4l自带行车记录仪使用教程
- 李世民之后谁是皇帝
- 巴博斯是奔驰的御用改装厂吗 巴博斯为国内奔驰车主提供改装吗?
- 辟谷和断食有何区别 轻断食和辟谷的区别
- 已婚女人梦见吃鸡肉 已婚女人梦见吃鸡什么兆头
- 《侠客风云传》辅助流琴功解析 侠客风云传琴法
- 粽子蒸多久才能熟
- 《侠客风云传》天王线全投名状获得方法解析攻略