不少女性在来月经的时候，晚上会睡不好，有的人是因为身体不适，有的则是担心会不会侧漏 。如何在生理的夜晚安然入眠呢？
1、选对夜用卫生巾
选用的卫生巾要透气性强，质地佳，防漏能力强的，会使女性夜晚睡眠一夜无忧，也大大缓解了睡前紧张情绪 。
2、合理饮食
在经期内，部分女性会食欲大增，暴饮暴食，最终导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠 。因此在经期内，吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐 。
3、适度运动
在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦 。要注意，在经期内，要避免游泳和剧烈运动 。
4、乐观自信
【经期做好四件事 让你安然入眠】女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，也要做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，才有利于摆脱经期内的失眠 。
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