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上年纪的人跳舞健身须注意
上年纪的人跳舞健身须注意
一、 不宜跳过于剧烈的舞 。老年人心血管弹性较差 ， 狂舞使交感神经过度兴奋 ， 导致呼吸加剧 ， 心跳加快 ， 血压骤升 ， 可诱发或加剧心血管疾病 。
二、 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞 。应该选择空气流畅、人员较少的舞场 。
三、 不要饱腹起舞 。老年人消化机能差 ， 饱腹跳舞会影响消化功能 ， 导致胃肠道疾病的发生 。
四、 切忌酒后起舞 。酒能刺激大脑 ， 使心跳加速、血管扩张 ， 酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外 。
五、 不要骤然降温 。跳舞可能使身体冒汗、口渴 ， 所以老人在早晚跳舞时 ， 不要随意脱衣 ， 以防感冒 ， 引发其他疾病 ， 也不要过多饮冷饮 ， 以免因低温的刺激引发呼吸道疾病 。
六、 有病切勿跳舞 。对于患有心血管疾病者 ， 跳舞易导致血压升高 ， 发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人 ， 常易摔倒 ， 严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞 ， 以免传染他人 ， 同时也影响自身康复 。
七、 不要穿硬底鞋 。舞场地面平滑 ， 老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒 ， 要当心扭伤或发生骨折 ， 同时梗底鞋弹性差 ， 地面反作用力也大 ， 有损于小腿肌腱和关节组织 。
【上年纪的人跳舞健身须注意】
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