哪些孕期健康食品不宜过量食用呢？让我们一起来听听资深妈妈怎么说吧！
众所周知 ， 就算是再健康的食品 ， 如果过量食用 ， 还是会造成不良后果 。
一、水果
孕妇喜欢吃水果 ， 而且还把水果当蔬菜吃 。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝 ， 产前拼命吃水果 ， 她们认为这样可以充分地补充维生素 ， 还可以使将来出生的宝宝皮肤好 。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素 ， 但是两者还是有本质区别的 。水果中的纤维素成分并不高 ， 但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。过多地摄入水果而不吃蔬菜 ， 直接减少了孕妇纤维素摄入量 。且有的水果中的糖分含量很高 ， 孕期饮食糖分含量过高 ， 还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病 。建议孕妇饮食应营养均衡 。
二、鸡蛋
在日常生活中 ， 鸡蛋是最普通不过的营养食品 ， 常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用 。然而 ， 日本科学家进行的一项长达14年的研究发现 ， 与同龄人相比 ， 每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女 ， 与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比 ， 死亡率要高一些 。日本学者选择了9300名男女作为研究对象 ， 这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查 ， 内容包括他们经常食用哪些不同的食物 。跟踪调查发现 ， 每天吃一个鸡蛋的妇女 ， 死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%（年龄、吸烟习惯和体重等因素不计） ， 每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高 。
一般情况下 ， 健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋 ， 不宜再多 。煮蛋是最佳的吃法 ， 但不宜煮得过熟 。
三、维生素
维生素A：维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害 ， 包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统 ， 可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象 ， 严重的甚至会失明和有生命危险 。孕妇尤其应该注意 ， 因为维生素A的毒性会造成婴儿先天缺陷和肝脏损伤 。
维生素B：研究表明 ， 饮食正常的人不须额外摄取维生素B ， 包括B1、B2、B3、B5等 ， 目前 ， 医学界还没有任何关于过量维生素B1、B5会引起副作用的报告 。稍微过量的维生素B3会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病 ， 严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症 。
维生素C：是一种抗氧化剂 ， 加强人体免疫能力 。但是 ， 过量服用维生素C不仅不能抵御疾病 ， 而且还可能造成麻烦 ， 甚至缩短寿命 。这是因为维生素C能够减少DNA自由基的破坏 ， 这种破坏会导致早衰和癌症 。每天500毫克以上的维生素C会出现反作用 ， 超高量的维生素C（以每天1000毫克）会导致头痛、肠和泌尿系统的毛病 ， 甚至是肾结石 。
维生素D：过量的维生素D以每天超过25微克（为正常的5倍左右）会影响婴儿的脑部发育 ， 导致肾脏出毛病 ， 甚至死亡 。每天超过1250（为正常摄入的250倍左右）微克的摄取量会导致衰弱、厌食、呕吐和腹泻等现象 ， 长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调 。半年中两次超量服用维生素D ， 机体内的钙含量会大增 ， 导致肾病 。
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