月经来时，下腹开始疼痛，那么我们如何做好痛经的护理呢？
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者 。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病 。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快 。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息 。
4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛 。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理 。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果 。
5、可以有热水带进行热敷 。痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效 。
6、通过指压足部快速缓解痛经 。足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟 。
上面的这些痛经的护理方法大家了解了吗？痛经要做好护理，这样女人的健康才有保证哦！
【女性痛经有哪些护理方法】
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