多吃含钙、磷的食物 。含钙多的饮食如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎 。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
男性亚健康做哪些检查1、骨密度检查
骨质疏松在初期的症状并不明显,有时会出现全身骨痛、无力,特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛,许多人误以为是腰椎的问题 。
骨质一般从30多岁就开始流失,机体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱,等发生骨折的时候就已经流失了1/3以上的骨质 。
2、餐后血
在一般的体检项目中,多要求空腹测血糖,一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了 。然而,虽然空腹血糖正常,如果餐后2小时血糖值高于正常值,即使未达到糖尿病诊断标准,也属于葡萄糖耐量低减,大血管病变此时警钟已响起 。
3、心脏检查
目前采用的常规体检,对心脏一般靠心电图来检测 。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张,所以心脏的负担比较大,体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题 。
4、防癌检查
人的年龄越大,接触致癌物的几率越多,发生癌症的可能性也就越大 。有资料表明,35~50岁年龄组的癌症病死率,已居该年龄组各种疾病死亡的第1位 。
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