另外，可以在太阳不大的时候，晒晒后背，给身体补补阳气，出出汗，气血运作开了，寒湿之气也排出 。同时，夏天吃水果，要稍微考虑**质和一日的饮食安排，比如老人或孩子体质偏寒，西瓜、红龙果一类的寒性水果要少吃 。
如果是热性水果如荔枝、桂圆一类带来比较多是湿热，可以吃点去湿热的食材，如荷叶、薏米仁、丝瓜、冬瓜等 。
小宝宝吃多了——用焦麦芽
北京中医医院儿科主任医师郑军：很多孩子出现健康问题，往往是从加辅食开始的，所以加辅食一定要记得“不要心急”，孩子不是多吃多长，反而是多吃易积滞 。
【吃多了怎么办？不同食物有对应的“消食”高手】如果积食了，可以给孩子喝一点白萝卜水来消食，如果还无法解决问题，就可用焦麦芽，它常用于治疗淀粉类食物不消化的问题，如各种米面、山芋等食物所致的消化不良、脘腹胀满、吞酸嘈杂，以及小儿乳食不化引起的呕吐溢奶等病症 。当然，也可以用传统药方焦三仙，包括三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲 。将药店买来的药味用凉水浸泡半小时，煎煮半小时即可 。
纯母乳的宝宝也会积食，主要原因有两个，一是：宝宝自身消化功能弱;二是：母亲饮食肥甘、油腻、辛辣，导致母乳不易消化 。小宝宝除积食还会多一种症状，就是晚上爱哭闹 。处理小宝宝积食，我们除了减食、调整妈妈饮食以外，还可以用按摩的手法来护理 。
还可给宝宝按揉宝宝手掌的大鱼际处的板门穴位，通过 “揉板门”来健脾和胃、消食化滞，运化调达上下之气 。如果宝宝还伴随着大便不通问题，可以加用宝宝食指桡侧缘的大肠穴，清大肠，帮助大便排出，每个穴位操作三分钟左右，注意要轻、柔、快，宝宝脏腑清灵，经络通畅，轻柔快就有效果 。有些小宝宝还非常容易伴随着腹胀问题，此时我们就可以以宝宝肚脐为中心顺时针摩腹10分钟左右，帮助缓解，可用茶油做介质，妈妈少吃容易胀气的豆类 。
肉食吃多了——找山楂
北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭：山楂味酸甘，可以消食化积，通治各种饮食积滞，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显 。《本草纲目》中就有“化饮食，消肉积”的记载 。可以单独干用山楂煎水服用，也可以洗净生吃 。但山楂不可当做零食天天吃，没有积食吃山楂，过量会耗气伤身 。
如果给孩子用，可以做成山楂粥 。去药店买一些炒制好的山楂，每次取10～15克，加温水浸泡一会儿，然后连同清水一起放入锅内煎，等到汁液剩下一次性水杯这么一杯时(约150毫升)，再加上3杯水(约400毫升)，50克粳米一起煮粥 。等到粥熟后再加入适量白砂糖调味就可以了 。
像平常不爱吃饭，消化不好的小孩子，或是上了年纪，消化功能衰退的老年人都可以常饮此粥，对消化不良有很好的治疗效果 。
也可以做成山楂丸，到大药店买现磨的山楂粉，并选购一瓶好蜂蜜，将蜂蜜或者麦芽糖直接加入山楂粉中调和，和得硬一点(类似于和面)，之后将调好的山楂粉糊揉成长条，并且用手揪成一个个小丁儿，揉圆做成小丸，晾凉一会儿就可以了 。也别让孩子吃太多，每日食用3到6克最佳 。另外，由于山楂丸比较酸且含有大量糖分，所以胃酸较多或患有糖尿病的孩子尽量不要吃 。
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