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【健康长寿的中医运动养生法 健康长寿的中医运动养生法是】1、根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格 ， 并采纳气功培养真气之要诀 ， 创立了“螺旋运动健身法” 。特别是老年人或体弱多病的人 ， 如能持之以恒 ， 长久坚持 ， 对防病健身、却病延衰，当能收到意想不到的效果 。
2、螺旋运动动作要领：立正，左右旋转，胸腰肩臂，四肢关节，一动全动，旋转灵活，左右相随 ， 起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成 。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式 。同时，意念下沉 ， 精神内守 ， 神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质 。一般要求 ， 居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次 。
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