春季干燥,而且天气变化无常,再加上人们不合理的饮食和睡眠习惯,以及工作压力大,很容易引起上火 。一旦遇到较严重的上火,便会引起全身的不适,所平时一定要注意预防 。
预防上火的措施:
及时给自己补充足够的水分
引起上火一个原因就是体内缺乏水分,尤其在天气干燥的季节 。多喝开水可以补充身体所需的水分,清除口腔内的细菌,从而防止上火 。对于长期坐办公室、经常吹空调、出汗较多的人来说,更是要多喝水,也可以适当地喝一些清火花茶 。另外,多吃水果不但可以补充水分,还能补充人体所需的各种维生素,从而对于预防上火也能达到很好的效果 。
提高睡眠质量
睡眠也是引起上火的重要原因 。随着生活节奏的加快,工作压力的增大,很多人的睡眠质量开始下降,甚至不分昼夜地工作,这样很容易引起上火 。对于从事脑力工作的人来说,处理工作上的事很费神,最痛苦的是有时候很疲劳但却睡不着 。对于睡眠不足引起的上火,可以进行足浴治疗,先用温水浸泡,一般水要高于小腿的三分之二 。然后再慢慢加热水,一直泡到脚热,出汗即可 。这样坚持泡脚,便可提高睡眠质量 。
食清淡
饮食引起上火是一种常见现象 。春季的天气干燥,我们都知道辛辣的食物极易引起上火,而对于那种高热量的食物也是易引起上火的 。比如油炸类食物,在春季应该少食用油炸类食物,多吃蔬菜、水果等清淡的食物 。
【春季预防上火小良方】
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