所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条 ， 但是一味追求“老来瘦” ， 是不妥当的 。
“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低 ， 体质相对较弱 ， 对饥饿和劳累的耐受能力差 ， 在日常生活中常常会感觉精神不振 ， 易出现疲劳和头晕目眩的现象 。
因此提醒老年朋友 ， 对胖与瘦要有一个正确的认识 。过于肥胖不利健康 ， 但老来过瘦也不好 ， 不要盲目追求 。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食 ， 那就更不明智了 。
专业人士们认为 ， 只要掌握下面2个策略 ， 就能获得成功：
1.懂得性别差异 。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练 ， 男士的体重总是减得更多更快 。因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织 ， 正是它们需要“燃烧”更多的脂肪 。因此 ， 女性想取得男性减肥的效果 ， 必须进行超过想像的更多的锻炼 。
2.制订合理的减肥方案 。吃低脂食物 ， 减少腰腹部脂肪 ， 营养专业人士推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主的食谱 。同时日常喝一些减肥茶也是可以的 ， 如三叶减肥茶就是比较适合中老年的 。
还有一种很流行的借口是：胖瘦来自遗传 ， 本人无能为力 。须知 ， 即使你的家庭个个是大肚皮 ， 你也能改变自己的腰围 。对身高相同的人而言 ， 体重差异只有35%到40%是受遗传的影响 。这就是说 ， 还有60%到65%的因素是本人可以控制的 。
【中老年人减肥瘦身有高招！】
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