内分泌失调是女性常见问题，就是因为这样，很多女性都不重视这个问题 。但是，“内分泌失调”时刻威胁着女性健康 。所以，女性们千万别再掉以轻心了，必须要做好内分泌失调调理工作 。
女性25岁以后，身体状况就会开始出现下滑，会出现面部黄褐斑、**肿块、子宫肌瘤等问题 。据了解，在30岁以上的女性人群中，**肿块的患病率高达38.8%-49.3%，**肿块有可能转化为乳腺癌 。而子宫肌瘤的患病率也高达20% 。有调查显示，由于内分泌失调导致的上述疾病，逐渐年轻化，十几岁的女孩子也有可能患上内分泌失调 。
调节内分泌的好习惯：
内分泌关系着人体各项机能的正确运作，所以平时应该坚持一些良好的习惯，这样能帮助你调节内分泌，避免出现内分泌失调 。
1、适当运动
运动能减少压力，改善睡眠习惯，对减少过量的激素有帮助 。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是机体减少毒素的5种方法 。每天至少散步30分钟也会有意想不到的效果 。
2、良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠，对内分泌正常有帮助 。这是由于睡觉时，机体会产生荷尔蒙 。同时，可以在枕头旁放些熏衣草，那么，就寝前1小时就可以保持放松状态 。
3、减轻压力
如果女性处于紧张状态，排卵功能会受到一定影响 。可以做一些变化，让自己更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，也可以试着做做瑜伽，转变态度 。在压力状态下，如果不能改变这个局面，可以控制自己的反应，要尽量保持冷静 。
4、合理饮水
水可以帮助机体有效排泄激素的代谢产物 。同时，女性要尽量少饮用咖啡型饮料，因为会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状 。根据报告，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症 。，如果饮用过多酒精，会降低肝脏降解内分泌的功能，正常雌激素水平升高，用途将减到最低 。
推荐：饮食上调理内分泌失调
1、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物能够帮助平衡内分泌 。
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
3、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
4、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾 。如果脾处于健康状态，能很好消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡 。
【调节内分泌4大好习惯 让你远离内分泌失调】
推荐阅读
- 肾虚治好了还有前列腺炎吗
- 保护前列腺 中老年人如何预防前列腺炎
- 民间小六壬怎么解卦
- 宝宝发烧怎么办 儿童退烧4个准则
- Win7系统Trustedinstaller.exe占用内存高怎么办？
- 74年出生的女性什么时候退休
- 据说，会“挑食”的人胃都比较好！7道题自测脾胃健康！
- 预测 摩托罗拉Frontier22多少钱
- 痛经怎么办快速解决？