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产生焦虑的可能性因素有哪些呢

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妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕：
日常生活中，人们的焦虑通常源于以下情况：
1、结果的不确定性

例如：考试考不好怎么办，我的分数在整个排名中能在前面吗
【产生焦虑的可能性因素有哪些呢】2、对自己的不确定

例如：男朋友会不会劈腿，老公会不会出轨
3、事件的不可控性

例如：如果有一天奶奶不在了怎么办，如果有一天战争爆发了怎么办，如果高楼的玻璃掉下来会不会万一砸到我 ……
（生、老、病、死、战争、小概率事件 --- 老天的事交给老天安排）
4、给自己设定过多目标

例如：你给自己列了张一周任务清单，全职工作 + 参加两晚的***课程 +参加三晚的健身+ 每周探望爸爸/妈妈/公公/婆婆 + 给老婆/老公买礼物 + 为家里做法 + 每天的家务+每天花 ***小时陪孩子写作业+ 跟朋友聚会 + 组织***协会活动
（目标太多，超出了自己的时间或资源或能力）
5、过度追求完美

例如：“我的身材必须保持在50Kg，否则我就是肥胖身材了 。今天我多吃了1块饼干，可我感觉跟吃了10块饼干一样，怎么办啊，我长胖了！”
（正常水平的焦虑是能产生能量的，没有焦虑让人无聊，而过度的则让人不快乐了，需调整）
6、人闲着时容易担忧

大脑的默认模式网络在人休息时比较活跃，它会反思过去、担忧未来 。
例如：大学生毕业找工作时，一待在宿舍里，就容易想：“找不到工作怎么办”
最好的办法是：走出去面试 （行动疗愈焦虑--- 詹文明老师）
7、对自身焦虑的天然反应

“我不担心，我不担心，能过的，会好的” --- 对抗焦虑的抗拒让焦虑加重
（焦虑只是为了提醒我们，对未来的种种可能我们需要去做预防和准备了）
诸如此类等等情况 。最后总结一下焦虑症：
心理学将焦虑症分为六种：广泛性焦虑（慢性焦虑）、惊恐发作（急性焦虑）、强迫症、社交焦虑症、创伤后应激障碍、特定对象恐惧症 。
需要注意的是，抑郁症也常伴有焦虑情绪 。
建议咨询专业心理咨询机构，或需要的寻求咨询专业医疗机构的帮助 。

从心理学的角度上来说，在我们感觉快要遇到危险或者是当下找遇到危险的时候就会产生焦虑的情绪体验 。这种焦虑可能来源于外部的，并且它可以被所有人的感觉到 。但有些危险也可能是来源于内部的，例如有些人对猫有恐惧，但是猫一般来说对于人来说是没有威胁性的，很多人也认为没有理由去害怕一只猫，也就是说这种内部的危险性并不是每个人都相同的 。反之，很多人都觉得对社会充满恐惧感，而且他们也觉得对是个充满恐惧感是非常合理的一个现象，因为手会咬人，甚至会让人死亡 。这对于焦虑研究是一个有趣的方向，由于兔子而产生的一种焦虑现象，说明个体在兔子出现的生活经历之前发生过某些事情，或者是与个体在以往的生活当中与兔子之间存在着某种关系，最终导致了个体对于兔子产生了一种恐惧的心理，也就是在他看见兔子的时候所形成的焦虑感，这就是心理学对个别现象的研究出发点 。有时候，引起焦虑并不是因为个体本身存在某种身体上的缺陷而导致的，患上对于某种生物或者是队员某件事情感觉到焦虑是因为个体心理产生的焦虑作用到身体，并且用身体做出相应的行为表现的 。也有研究表明，如果我们不能很好的处理好对焦虑问题，我们很可能会威胁道自我的发展以及未来生活的方式 。因此，我们应该正确对待自己的焦虑状况，不要逃避，更不要觉得焦虑是一件很正常的事情 。

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