女性夏季养生全攻略 千万别做这4件事

夏季天气炎热,很多女性都受不了高温的折磨,为了消暑降温,往往就没有注意到一些日常会伤害身体健康的细节 。其实想在夏季健康养生,就要避开这4大养生误区 。
1、空调保持恒温状态
很多女性在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上 。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症 。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
2、喜欢用冷水浴消暑
酷暑季节,女性汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡 。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状 。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡 。尤其是运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险 。
提醒,人运动后身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢 。
3、运动量大
其实夏季运动的时候应尽量选择温和的,太多激烈的运动会使你大汗淋漓,运动消耗大,汗水流的太多就相当于流失了很多的体力,这也心情也会变得不好了 。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动 。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分 。
4、喜欢吃冰冷食物
冰凉食物虽然可以降温,但却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水 。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气 。
【女性夏季养生全攻略 千万别做这4件事】

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