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用一根木棍，长短两只手可以分开握住，粗细自己的手握住比较适合就好，用一根绳子栓住木棍的中间 。下面拴一快砖，就是盖房用的砖即可，双手卷木棍，把绳子卷起，再慢慢的放回，可以练小臂 。
【手工健身器材怎么做】手工指非机器设备批量生产而是由人工制作生产 。在工业化刚刚兴起时，手工一词一度成为生产率低下、质量参差不齐的代名词 。然而，在当代工业生产高度发达的年代，人们逐渐厌倦了由工厂流水线生产出的毫无差别和特色的产品，手工制品又恢复了活力 。
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