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文章目录搓腰部对肾虚有帮助吗1、搓腰部对肾虚有帮助
中医认为,腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大壮阳穴位,正确按摩这两大养生穴位,不但疏通脉络、强壮腰脊,还可理气和血,补虚益损 。
腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中 。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用 。
2、搓腰部对身体的其它好处
现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力 。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效 。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症 。
3、对肾虚有帮助的其它穴位
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用 。
主要用于治疗元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲劳,怕冷等 。男科病症,如遗精,阳萎,早泄,性功能低下等 。下焦病症,痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便滴沥不尽、尿频、尿急,尿痛等 。自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟 。
4、对肾虚有帮助的运动
中老年人在锻炼的时候也可以做一做旋腰运动 。双手叉腰,将两手用力向前推,使腹部凸出 。身体微微向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯 。此动作连起来为一圈 。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈 。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部 。
肾虚怎样调理最好1、合理科学的饮食
肾肝器官是人体的清洁工,可以把人体内的多余水份和无用的废物排出 。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份,所以日常要保证摄入足够的水份 。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁,喜欢吃夜宵 。这样会导致体内高热量,高蛋白物质摄入过多,给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化,导致高血压、糖尿病、冠心病等 。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分,如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补 。黑色食品可补肾养肾 。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食 。
4、警惕药物
俗言道是药有三分毒,在服用药物时要加以注意 。没有大碍时尽量不要服用,可以用一些食疗方法,或者物理疗法都是可取的 。在必须要长期服用某种药物时,有必要向专咨询后再做决定 。
怎样判断肾虚 肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发 。
另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。
为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证滋补,改善肾虚、衰老症状 。如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法,需要在医生的指导下进行 。
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