别太经常小便
太经常上制所会导致肌肉疲劳，削弱膀胱的功能 。此外，在便池上蹲着的女性排空膀胱的可能性更小，也更容易感染 。
悬钩子叶茶
悬钩子叶茶可以减少尿路感染的疼痛和持续时间 。在问题出现时有规律地饮用特別有效 。
尿路感染
如果你急着上厕所但到了那儿却毫无便意，你很有可能患了尿路感染 。直接咨询你的医生，防止问题蔓延到膀胱和肾，甚至进一步恶化 。
放弃香烟
吸烟会增加患尿路感染的危险，而且会使血压升高，刺激引发咳嗽，加重膀胱的负担 。它也会增加患膀胱癌的危险，这危险可能在戒烟几年后还一直伴随着你 。
保持清澈
保证喝足够的水使你的尿液呈淡黄并清澈暗黄或浑浊的尿液是你没有摄入足够水分的标志，所以要多喝水 。
远离刺激物
咖啡、酒精、香辣食品、柑橘类水果和巧克力会加重膀胱负担，使味液更浑浊，迫使身体消耗更多的水来排毒 。
**后上厕所
**后细菌可能进人尿道，所以马上上厕所可以帮助你排出侵入者，避免感染 。
擦掉问题
由前向后擦拭**可以避免感染靠近，防止细菌由肛门传播 。
别喝汽水
汽水会恶化尿路问题，因此如果你想避免疼痛，喝一些不含气的清水来冲走病变 。
用红莓对付膀胱炎
经常饮用红莓汁可以缓解膀胱炎的症状，大概是由于它能调节尿液的酸度 。
中断小便
当你小便时，利用你的骨盆肌肉练习中断排尿，使其保持强壮紧绷 。别过多练习，每天3次足够使你的肌肉强壮 。
蓝莓防感染
健康食物蓝莓富含有杀菌作用的花青素，它也可以防止传染性细菌附着在尿路和膀胱边的细胞上，从而治疗令人头疼的大肠杆菌感染 。
【夏季预防尿路感染之良策】
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